50代おじさんの散歩ライフ-健康ウォーキング

皆さん、こんにちは！50代おじさんの「たつみくん」です。

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朝散歩：2.1km
昼散歩：2.9km
夜散歩：0.0km
本日合計：5.0km、9,865歩

今日はゆっくりな1日でした。朝と昼に分けて散歩を楽しみ、気持ちの良い汗をかくことができました。5.0km歩いていたので、夜は歩きませんでした。

散歩をしていて気づいたことがあります。1時間で5kmくらい散歩すると、200〜400ml程度（コップ1〜2杯分くらい）の汗をかくんですね。意外と多いものです。

散歩が終わったら、水や麦茶をかいた汗と同じ量飲むと良いそうです。これは健康維持のためにも大切なポイントですね。特に50代になると、体の水分バランスを整えることがより重要になってきます。

皆さんも散歩の際は、適切な水分補給を心がけてくださいね！