今日のお弁当はこちら！
本日も、50代おじさんの手作りわっぱ弁当をご紹介します。毎日のランチは、おいしく食べながら健康管理も意識した大切な時間。ダイエット中でも、お弁当を楽しむ気持ちは忘れずに、今日も午後の仕事に向けてしっかりエネルギーを補給します！
本日のおかず一覧
・ザ★シューマイ
・鶏ささみのピカタ
・小松菜のナムル
・玉子焼き
・ミニトマト
・わかめご飯
今日のひとこと
9月13日に72.5kgでスタートしたダイエット。今朝の体重は68.5kgとなり、約1か月半で4.0kg減りました！中間目標の67.5kgまであと1.0kg、最終目標の65.8kgまではあと2.7kgです。目標は、2027年5月8日に予定している娘の結婚式。晴れの日を少しでも健康的な体で迎えたいと思っています。食事は1日約1,600kcalを目安に、毎朝の体重記録と食事写真でカロリーを管理。運動は散歩が中心で、昨日10月29日も19,137歩、13.05kmを歩きました。ただ、この歳でダイエットをすると、筋肉まで落ちて不健康になることもあると聞きます。体重を減らすことばかりに気を取られず、筋肉を維持することも大切ですね。そろそろ少しずつ筋トレも取り入れないといけません。無理なく続けて、健康的に目標達成を目指します！
