今日のお弁当はこちら。
木曜日の今日も、いつものように手作り弁当をわっぱ弁当に詰めました。今日は珍しくテレワークなので、いつもとは少し違った朝を過ごしています。
それでは、本日のお弁当をご紹介します！
本日のおかず一覧
・特から旨辛
・シャウエッセン
・ピーマンの肉味噌炒め
・小松菜のナムル
・味付け玉子
・しらすふりかけご飯
今日もおかずをしっかり詰め込んだ、50代おじさんの手作りわっぱ弁当です。
特から旨辛とシャウエッセンで食べ応えを出しつつ、ピーマンの肉味噌炒めと小松菜のナムルで野菜もしっかり。味付け玉子も入って、今日もなかなか充実したお弁当になりました。
そして、ご飯はしらすふりかけご飯。シンプルですが、これがまたお弁当に合うんですよね。
今日のひとこと
今日は木曜日ですが、珍しくテレワークです。通勤がないので朝はゆっくり……と言いたいところですが、そこはダイエット中のたつみくん。朝の散歩は欠かせません。今日もしっかり45分、約4キロ歩いてきました。朝の空気を感じながら歩くと、頭もスッキリして仕事モードに切り替わります。9月13日（日）からダイエットをスタートし、目標は3か月で5kg減。173cm・72kg・57歳男性の場合、基礎代謝は約1,510kcal、デスクワーク中心なら1,800〜1,950kcal程度が目安。さらに12,000歩ほど歩けば、1日の総消費カロリーは約2,150〜2,400kcalが目安になります。食事は1,700〜1,900kcal程度を意識しながら、無理なく続けていきたいと思います。今日のお弁当も、しっかり食べて午後の仕事を頑張ります！
今日も一歩ずつ、健康的な体を目指して頑張ります。
たつみくんでした。
